Медитацию часто называют способом стать единым целым со Вселенной, растворившись в огромном мире одним атомом. Человеческое сознание на медитативном уровне не знает о форме пределов, размерах или ограничениях. В медитации все возможно, в том числе открывая путь к астральной проекции познания мира.
Медитация, уникальная возможность узнать все грани окружающего мира
Медитация позволяет тренировать свой ум для достижения измененных состояний сознания, чтобы получить заметные преимущества. Будь то медитация расслабления или освобождения разума — ментальный вакуум — или другие полезные проявления практики, все эти формы основаны на готовности ума изменить свою способность к познанию. Вот что такое медитация, единство ума, души и тела.
Мы ведем оживленную жизнь и постоянно наполняем наш мозг окружающей информацией. Большую часть времени мы охвачены людьми, что лишает нас возможности сделать себе передышку. Один из методов «очистится» от информационной нагрузки на мозг и суеты на тело – это медитация.
Исследования показали, что происходит в мозгу до и после медитации и как «соединить» части мозга, чтобы получить заслуженный отдых. Наш мозг буквально завален мыслями и нуждается в регулярных паузах, чтобы помочь ему работать плодотворнее.
Даже если вы не хотите идти на слияние с энергиями Вселенной – как бы странно это ни звучало – дайте себе в конце концов просто отдохнуть. Каждому необходимо остановиться на десяток минут и абсолютно ничего не делая, и не думая ни о чем, получить глоток свежей энергии. Причём заметим, медитация в таком контексте – это не волшебство заклинаний или чего-то подобного, это просто отдых для мозга.
Мозг в медитативном состоянии.
Мы настолько привыкли к ритму ежедневных и сфокусированных результатов, что кажется абсурдным останавливаться даже на несколько минут, чтобы просто дышать и ничего не делать. Мы буквально одержимы постулатом «делать и делать», что забываем о глаголе «быть» (жить).
К такой простой, успокаивающей и расслабляющей деятельности как медитация у людей есть довольно много вопросов, недоумений и даже сарказма с добавлением скептицизма. Если вы хотя бы раз попытались медитировать, то наверняка проснулись с большим количеством вопросов, чем раньше.
Медитация проста, но не всегда расслабляет.
Есть несколько вещей, которые лучше изучить прежде чем начать практиковать медитацию. Также хорошо для получения более подробной информации о медитации и преимуществах практики йоги или тайцзи будет обращение к опытным людям. Но раз мы говорим «просто о сложном» то:
Начиная практиковать медитацию многие люди ожидают от первого сеанса достижения состояния мистической трансцендентности. Они остаются в расслабляющем положении по меньшей мере 30 минут и ждут чего-то сверхъестественного, какого-то откровения.В действительности может случиться так, что вы вообще ничего не почувствуете и не осознаете. Ваши мысли постоянно движутся в уме – зацикленность на ожидании — и вы вообще не будете чувствовать себя спокойным и расслабленным. Одно из многочисленных исследований показало, что участники ощущали меньшее расслабление и более высокую частоту сердечных сокращений во время медитативных практик. Особенно это было заметно при медитации любви-добра и анализа своих мыслей.
Поэтому, если у вас бывают дни успешной медитации или, когда вам едва удается пройти весь путь, не беспокойтесь. Это нормально, это обычная часть процесса, которая с практикой будет отлажена, поэтому не стоит «зацикливаться» на ожидании особого состояния.
Ум не должен быть полностью опустошен.
Вы можете попытаться слишком сосредоточиться на подавлении своих мыслей. Это еще одна частая ошибка, которую делают некоторые новички. Таким образом люди могут превратить медитацию в тяжелую практику, в отличие от того чем она должна быть.
Когда вы узнаете об этом больше то обнаружите, что медитация не имеет ничего общего с усмирением мыслей.Медитация — это скорее «наблюдение» за собственным умом. Секрет заключается в том, чтобы быть наблюдателем собственных мыслей, позволяя им свободно течь через ум. Это в самом деле можно назвать деятельностью подсознания.
Медитировать с открытыми глазами.
Некоторые этого возможно не знают, но есть виды медитации, требующие внимания за глазами. Если вы не можете держать глаза закрытыми или слишком напрягаете веки, когда закрываете глаза, попробуйте практиковаться с открытыми глазами.
Вообще, открытая медитация не менее эффективна, хотя и более сложна в практике. Если вы хотите больше работать со своим внутренним миром и наблюдать за своими мыслями, то нет ничего плохого в открытых глазах. Главное, чтобы вам было комфортно и удобно себя чувствовать.
Нет времени на медитацию?
Одним из наиболее распространенных объяснений, используемых, чтобы избежать медитации, называют нехватку времени. Многие полагают, что им нужно не менее получаса или даже часа для практики. В своем стеснении люди думают, что неспокойная обстановка на работе или дома совсем не подходит для медитации. – Это ошибочное мнение.
Если вы действительно хотите, чтобы медитация стала частью вашей жизни, вы не должны искать причины для отказа. Даже десяток минут, посвященных себе в медитации гораздо лучше, чем совсем ничего. А пара наушников с расслабляющей музыкой может решить проблему шума, чтобы вы могли практиковать медитацию где угодно.
Регулярная практика путь к успеху.
Как и в случае со спортом или здоровым питанием, медитация приносит огромную пользу, если практиковаться постоянно, на регулярной основе. Если вы попытаетесь сделать медитацию ежедневной привычкой, то оцените насколько положительно это влияете на психическое здоровье в нашей зачастую стрессовой жизни.
Крупные компании, такие как Google, внедрили специальные программы медитации для своих сотрудников. В исследованиях было доказано; короткая передышка ни о чем не думать помогает улучшить эмоциональное здоровье и повысить производительность на рабочем месте.Сделав для себя ежедневную программу медитации хотя бы по десять минут — будь то утро, полдень или вечер — вы будете прогрессировать больше, чем если бы практиковались по часу, но хаотично. Включите эту замечательную практику в свою повседневную жизнь, и вы удивитесь, как бы вы могли жить без медитации!
